Bom, vou falar sobre o meu processo de emagrecimento, através da reeducação alimentar.
Após ler o livro que postei aqui no blog sobre a dieta das 3 horas, resolvi por em prática tudo o
que li procurando adaptar a minha realidade.
Comecei a me alimentar de 3 em 3 horas ( claro ,com alimentos leves e saudáveis ) e confesso que não senti fome.E durante um mês uau ! eliminei 5 quilos .Muitas vezes veio aquela vontade de comer um doce, um chocolate, e vou falar pra vocês que não me privei de tal delícia.
No lanche da tarde , no lugar de 3 torradas, entrou uma tirinha de chocolate, mas só uma tirinha (não todos os dias né? )
E assim fui seguindo, se tinha uma festa ou aniversário no final de semana, comia e depois compensava na próxima refeição.
Basicamente minha dieta é assim: Café da manhã com pão light uma fatia e uma banana.
Lanche da manhã(após 3 horas do café ) uma fruta
Almoço- salada com brócolis, cenoura, rúcula, um bife, ou 2 panquecas de carne, ou frango grelhado, ou filé de peixe......2 colheres de arroz uma concha de feijão.
Procuro não misturar carboidratos, se como arroz não como batata.,se vou comer as panquecas não coloco arroz no prato.
Após 3 horas Lanche da Tarde- 1 copo de iogurte (eu uso o pense light)
ou 1 fatia de pão light com cream cheesse , ou 3 torradas com chá, ou uma taça de salada de frutas , ou uma fatia de pão light com uma fatia de chester.
Jantar- um prato de sopa , um sanduiche natural com pão light, uma vitamina de frutas.
Ceia- uma fruta
Dormir 3horas após sua última refeição .
Dá pra variar bastante o cardápio, não deixo de comer o que gosto, mas procuro diminuir a quantidade.
Passei a comer em um prato de sobremesa para evitar o excesso.
Quando tenho vontade de comer um doce , dou preferência , para as barras de frutas da supino, que tem de banana com chocolate, ameixa com chocolate, laranja com chocolate, nozes e tem apenas 80 calorias, não é barra de cereal, pois não gosto é barra de fruta mesmo .
Estava agora numa fase do já que, já que comi um chocolate, vou comer uma torta , já que comi
um pastel vou comer uma coxinha, mas consegui entrar nos eixos de novo. é isso aí amiga é uma vigilância constante .
Quando saio para tomar um café com minha mãe e minhas irmãs enquanto elas vão nas tortas e doces , eu peço sempre um pão de queijo com uma coca zero.
Falando no Refri zero é outra coisa que tenho que diminuir pois sou viciada, e tenho que me acostumar a tomar bastante água coisa que ainda não faço.
Estou me programando para iniciar alguma atividade física pois sei que irá me ajudar no processo de emagrecimento sem contar os benefícios que faz a mente e ao corpo.
Voltarei a falar sobre minha dieta e relatar como estão as coisas.
E vocês tem alguma dieta pra contar pra nós ?
Deixe seu comentário.
Lú
0 comentários:
Postar um comentário